למה חשוב שהילדים שלכם ישתו יותר מים?

לא נחדש לכם כשנספר שמים הם אחד האלמנטים החשובים עבור הגוף שלנו. אבל האם אתם יודעים בדיוק עד כמה הם חשובים? להלן התשובות:

1. המים מאפשרים פעולות מטבוליות שונות בגוף.
2. מסלקים מהגוף פסולת ורעלים.
3. חיוניים לתפקוד הלב וכלי הדם.
4. תורמים לוויסות טמפרטורת הגוף.
5. מקנים לחות באברי הגוף השונים (למשל עיניים) ועוד.
6. נמצא קשר בין עייפות, הפרעות קשב וריכוז, כאבי ראש, עצבנות ועוד ובין חוסר שתייה בילדים. שתיית מים בכמות המומלצת תעזור לילדכם לשמור על ריכוז גבוה ויכולת למידה מוגברת.

בנוסף לכך, מדי יום ילדים זקוקים למים על מנת לאפשר את קיום כל תהליכי הגוף, וגם כדי להחזיר את מה שמופרש מהגוף באמצעות הזיעה, הנשימה, מערכת השתן ומערכת העיכול. הם חייבים להחזיר את אותה כמות הנוזלים מדי יום, אחרת נוצר מחסור שעלול להוביל להתייבשות.
פה אנחנו, ההורים, נכנסים לתמונה עם התפקיד החשוב והוא לוודא שהילדים שלנו שותים מספיק מים!
איך? בעזרת המדריך הקצר שהכנו עבורכם:

1. נספק לילדים מקור מים זמין ונוח לשימוש.
2. נעקוב אחר התדירות בה הילד ניגש לשתות מים.
3. נבדוק את מפלס המים בבקבוק השתייה שלקח לבית הספר.
4. נשים לב לתפקוד הילד, לערנות, לקשב וריכוז. נאתר סימני עצבנות וחוסר סבלנות.
5. נבחן האם עור פניו יבש ומגורה, האם שפתיו יבשות ומתקלפות, האם לחייו אדומות מהרגיל,
נבדוק אם יש לו עצירות, נסתכל מידי פעם על צבע השתן ונבדוק אם נודף ממנו ריח חריף.

אז איך נדע מה היא כמות המים המומלצת לילד שלנו? לשאלה זו אין תשובה אחת. כמות השתייה המומלצת לילדים מורכבת ממספר גורמים כמו גיל, מין, מזג אוויר, דרגת הפעילות הגופנית שלהם, מצב בריאותי, סוג הביגוד שלובשים ועוד.

על מנת בכל זאת לתת כיוון לכמות השתייה היומית, מומלץ לאמץ את המלצות השתייה שנקבעו ע"י IOM – המכון לרפואה בארה”ב. המלצותיו מבוססות על ממוצע צריכת מים כפי שהוכח במחקרי סקר בקרב ילדים בגילאים שונים. ההמלצות מהוות בסיס התחלתי, אולם כאמור יש להתחשב בגורמים לעיל.

ויש לנו חדשות טובות: לפי מחקר שערכנו בשיתוף עם צרכני שטראוס מים, מעל 80% מההורים הישראלים מקפידים שילדיהם ישתו כמות מינימלית של מים ביום ו-98% מהמבוגרים חושבים ויודעים כי שתייה מרובה של מים חשובה לבריאות. בנוסף, נמצא כי משפחות מעידות שמאז שיש להן את בר המים תמי4 בבית מכל המשפחה והילדים בפרט שותים יותר מים.

אז עכשיו שאתם יודעים איך עושים את זה, כמה מומלץ לילד לשתות ביום ורואים כי הרוב כבר מבין את חשיבות שתיית המים – הגיע הזמן ליישם!